Das erwartet dich in unserer Yoga Grundausbildung

Asanas - Körperstellungen

  • Erlernen der zentralen Körperstellungen des traditionellen Hatha Yoga
  • Experimentieren mit fortgeschrittenen Asanas
  • Eintauchen in verschiedene Yogastile
  • Yoga mit Hilfsmitteln und Hands-on-Adjustments/Korrekturtechniken
  • Persönliches Video-Coaching

Pranayama - Lenkung des Atems

  • Physiologie der Atmung
  • Erlernen von Atemtechniken des Hatha Yoga

Meditation & Entspannungstechniken

  • Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
  • Aufbau einer regelmässigen Meditationspraxis
  • Praktizieren von Yoga Nidra
  • Einführung in die gängigsten Mudras
  • Singen und Verstehen einiger Mantren

Anatomie in der Yogapraxis

  • Anatomie von Kopf bis Fuss in Zusammenhang mit Yoga-Asanas
  • Wirkung von Asanas
  • Einsatz von Hilfsmitteln
  • Verletzungsrisiken
  • Aufbau von Yogastunden (Sequencing)

Yoga Philosophie & Grundlagen des Sanskrit

  • Einführung in die Yoga-Philosophie
  • Arbeit mit den Quellentexten
  • Bezug zur Praxis und zum Alltagsleben
  • Kennen und Verstehen der Sanskritbezeichnungen von Asanas
  • Wichtigste Sanskrit-Begriffe der Yoga Philosophie
  • Auseinandersetzung mit Mantren 

Energiesystem

  • Energetische Zusammenhänge und Begriffe verstehen
  • Chakras, Nadis, Kundalini usw. 

Persönlichkeitsentwicklung

  • Auseinandersetzung mit der eigenen Biographie
  • Selbsterfahrung, Selbstreflektion und Austausch
  • Vertiefung von Liebe und Akzeptanz gegenüber sich selbst und der Umwelt 
  • Gestaltung einer individuellen Übungspraxis mit angemessenem persönlichen Fortschritt 
  • Einführung in das Halten von Vorträgen 
  • Führen eines persönlichen Lerntagebuches 

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